nos programmations

Black Chapter est composé de plusieurs parties. Nous proposons une programmation globale axée sur la compétition, mais qui peut tout aussi bien être utilisée dans un objectif de dépassement de soi. Elle s’adresse à celles et ceux qui veulent progresser, se challenger et prouver qu’ils sont capables d’aller plus loin, qu’ils visent le haut niveau ou non. Nous proposons également une programmation personnalisée pour les athlètes qui souhaitent un suivi plus poussé et aller chercher les détails qui font la différence, comme tout athlète désireux d’atteindre l’excellence et d’avoir l’opportunité de fouler le sol des plus grandes compétitions nationales ou internationales.

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Chapter compete

  • 5 jours / semaine.

  • 1-2 sessions / jour "au choix".

  • 2 jours de repos "jeudi & dimanche".

  • 1 jour de récupération active "optionnelle le jeudi ".

  • 90 - 120 min / session.

  • Cycle weightlifting, aérobie, course, gymnastique, force, squat....

  • Séance de renforcement 4-5 sessions / semaine.

  • Programmation adaptée pour préparer la saison de CrossFit "Open, quarter-finals, semi-finals".

  • Discord privé : Réservé aux membres engagés dans la programmation.

    👉 L’accès est débloqué à partir du 2ᵉ mois d’abonnement.
    Ce n’est pas un serveur à consommer, mais un espace à mériter.

  • Le Discord privé est le cœur du projet, l’endroit où tout se passe : les échanges, les conseils, les questions et les lives Q&A, dans un espace fermé, en dehors du système et à l’abri des regards extérieurs.

54€ / mois
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Nous partons du principe que nous souhaitons partager au maximum en communauté, avec des bases solides et une ambiance saine, dans le respect de chacun.

Chapter 514 : Micha Personalized Program

250€ / mois

  • 5-6 jours / semaine.

  • 1-2 sessions / jour "au choix".

  • 2 jours de repos "jeudi & dimanche".

  • 1 récupération active "optionnelle le jeudi".

  • 90 - 120 min / session.

  • Cycle weightlifting, aérobie, course, gymnastique, force, squat....

  • Séance de renforcement chaque jour.

  • Programmation 100% adaptée a l'athlete et a ses besoins.

  • L’identification des axes d’amélioration, la résolution de vos lacunes, l’optimisation et l’exploitation de vos points forts.

  • Compte rendu et retour quotidien sur comment c'est passé la seance, les points possitif et négatif.

  • Call video chaque dimanche pour faire un debrief de la semaine et passé en revue la programmation de la semaine suivante.

  • Organisation et optimisation de l'agenda pour la saison.

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Spécialités :

  • Je me suis formé à la méthode conjugate de Westside Barbell "Special Strength, Explosive strength et Olympic weightlifting strength"

  • La programmation personnalisée est vraiment ma spécialité, avec un haut taux de réussite sur les objectifs fixés avec les athlètes.Que ce soit pour participer aux Quarter-Finals, aux Semi-Finals, se qualifier pour la finale d’une compétition, ou monter sur le podium des plus grandes compétitions en Europe, j’ai tout mis en œuvre pour que les athlètes atteignent leurs objectifs et ils les ont atteints.

  • Renforcement musculaire globale pour aider à la diminution du taux de blessures.

  • Un point essentiel pour moi est, la connexion entre l'athlète et le coach.

Chapter 9 : Manon Personalized Program

500€ / mois
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  • 6 jours / semaine.

  • 2 sessions / jour.

  • 1 jours de repos.

  • 90 - 120 min / session.

  • Cycle weightlifting, aérobie, course, gymnastique, force, squat.

  • Preparation a la competition.

  • Programmation 100% adaptée a l'athlete et a ses besoins.

  • L’identification des axes d’amélioration, la résolution de vos lacunes, l’optimisation et l’exploitation de vos points forts.

  • Compte rendu et retour hebdomadaire sur comment ce sont passées les seances, les points positif et négatif.

  • Call video chaque dimanche pour faire un debrief de la semaine et passé en revue la programmation de la semaine suivante.

  • Organisation de l'agenda pour la saison.

Quel est le prix de vos rêves ?

Notre objectif

C'est de vous accompagner de manière professionnelle et bienveillante afin de prévenir au maximum les blessures et les décisions risquées pouvant compromettre votre santé. Nous privilégions la transparence — même lorsqu'elle est difficile — pour protéger votre intégrité physique et vous permettre de progresser en toute sécurité au sein de notre structure.

Nos partenaires :

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